Você já dormiu a noite toda, mas acordou se sentindo cansado? Isso pode acontecer quando a qualidade do sono não está boa, e nem sempre percebemos. Hoje em dia, existem vários aplicativos que ajudam a monitorar o sono, entender o que acontece durante a noite e até dar dicas para dormir melhor.

A seguir, veja alguns apps que podem ser úteis no seu dia a dia:

🌙 Sleep Cycle

Esse aplicativo usa o microfone ou o movimento do celular para acompanhar como você dorme. Ele também tem um despertador inteligente que te acorda no momento ideal, quando o sono está mais leve, assim você se sente mais disposto ao levantar.

🛏️ Pillow (para iPhone e Apple Watch)

O Pillow mostra em gráficos simples como foi sua noite: quanto tempo você passou em cada fase do sono, como estavam seus batimentos cardíacos e até grava sons, como roncos.

📱 Sleep as Android (para Android)

O Sleep funciona com celulares Android e também com pulseiras inteligentes. Ele avalia o padrão do sono e oferece informações como roncos, interrupções e horas de descanso.

😴 SnoreLab

Se você suspeita que ronca ou quer acompanhar melhor sua respiração à noite, o SnoreLab pode ajudar. Ele grava os sons do sono e mostra quando os roncos acontecem e quão intensos foram.

🔬 SleepScore

Com base em dados científicos, esse app analisa a qualidade do sono e oferece sugestões personalizadas para melhorar sua rotina noturna com o tempo.

🎧 BetterSleep (antes chamado Relax Melodies)

Além de monitorar o sono, esse app ajuda a relaxar antes de dormir. Ele tem sons da natureza, músicas suaves e meditações guiadas. É ótimo para quem tem dificuldade para pegar no sono.

⌚ Usando o Apple Watch

Se você tem Apple Watch, vale conhecer:

• SleepWatch – mostra dados sobre sono e dá dicas personalizadas.

• AutoSleep – rastreia tudo automaticamente, sem precisar ativar nada antes de dormir.

⚠️ Importante:

Esses apps são ótimos para ajudar no dia a dia, mas não substituem exames médicos como a Polissonografia. Se você sente muito cansaço, ronca demais ou suspeita de apneia do sono, procure um profissional da saúde como o otorrino.