Você já ouviu um ronco alto durante a noite ou até foi alvo de reclamação do parceiro(a)? Pois é, o ronco é muito comum, mas você sabia que, em alguns casos, ele pode ser sinal de algo mais sério: a apneia do sono?

O que é ronco?

O ronco é aquele som familiar que aparece quando o ar passa por uma garganta parcialmente estreita, fazendo os tecidos vibrarem. Ele pode ser leve ou barulhento, mas, na maioria das vezes, é apenas um incômodo para quem divide o quarto com você.

O ronco tende a piorar:

• em sono profundo, quando os músculos relaxam;

• com álcool, sedativos ou excesso de peso;

• dependendo da posição ao dormir, especialmente de costas.

Apesar de perturbar, o ronco sozinho raramente indica um problema grave de saúde.

O que é apneia do sono?

A apneia do sono é um distúrbio sério, caracterizado por pausas na respiração durante o sono, que podem durar segundos ou até minutos. Essas interrupções podem ocorrer dezenas de vezes por noite, diminuindo a oxigenação do sangue e comprometendo a qualidade do sono.

Além do ronco intenso, a apneia pode causar:

• Despertares frequentes;

• Cansaço e sonolência durante o dia;

• Dificuldade de concentração;

• Dor de cabeça matinal;

• Em casos graves, pode aumentar o risco de hipertensão e problemas cardíacos.

💡 Resumo rápido: todo paciente com apneia ronca, mas nem todo ronco significa apneia. O ronco é comum e geralmente inofensivo; a apneia é um problema de saúde que precisa de atenção.

Dicas para cuidar da saúde do sono

• Mude a posição de dormir: dormir de lado ajuda a reduzir o ronco.

• Evite álcool e sedativos à noite: eles relaxam demais os músculos da garganta.

• Mantenha um peso saudável: excesso de gordura na região do pescoço aumenta o risco de ronco.

• Fortaleça a musculatura da garganta: exercícios específicos podem diminuir a vibração dos tecidos.

• Consulte um especialista: exames como a polissonografia ajudam a diagnosticar a apneia e indicar tratamentos adequados.

Dormir bem e respirar bem são essenciais para saúde física e mental. Reconhecer a diferença entre ronco e apneia do sono é o primeiro passo para noites mais tranquilas e revigorantes.