Você já acordou com a sensação de que passou a noite inteira rolando na cama, mesmo tendo dormido por horas? E aquela fadiga durante o dia, como se o sono nunca tivesse sido suficiente?

Às vezes, o problema não está no tempo que você dorme, mas na forma como dorme. E sim, a posição em que você deita pode estar sabotando o seu descanso sem que você perceba.

Existe um tipo curioso de distúrbio do sono chamado Apneia Posicional (ou Apneia Obstrutiva do Sono Posicional). Ele age de mansinho, principalmente quando você dorme de barriga para cima, e pode atrapalhar (e muito) a qualidade do seu sono. Quer entender como isso acontece e o que dá pra fazer para melhorar? Vem comigo: seu sono agradece.

Como a Apneia Posicional acontece?

Quando estamos deitados de costas, a gravidade pode fazer com que a língua e os tecidos da garganta se acomodem de forma a obstruir o fluxo de ar. Para algumas pessoas, isso significa que elas respiram normalmente ao dormir de lado, mas roncam alto ou até param de respirar por alguns segundos ao se virarem de costas.

Isso causa microdespertares, mesmo que a pessoa nem perceba, fragmentando o sono e reduzindo sua qualidade. O fato é que muita gente convive com esse tipo de apneia sem saber.

Como evitar a Apneia Posicional?

Diferente de outros tipos de Apneia como a Apneia Obstrutiva do Sono, é que a Apneia Posicional costuma ter soluções simples. Às vezes, só evitar dormir de barriga para cima já ajuda bastante. 

Existem travesseiros e acessórios feitos justamente para manter o corpo virado de lado durante o sono. 

+ Travesseiro de corpo: ele ajuda ou atrapalha seu bem-estar?

Conclusão: Dormir bem é essencial para acordar disposto, pensar com clareza e ter mais saúde. Prestar atenção na posição em que você dorme pode ser um passo importante para melhorar sua noite e os seus dias também.